Hoe krijgt mijn baby alles wat hij nodig heeft om te groeien?
Om te kunnen groeien heeft mijn baby gezonde en gevarieerde voeding nodig, inclusief ijzer, fluoride, vitamine D, vitamine K, etc. Hoe weet ik of hij gezond eet?
Als er een ding is dat je moet onthouden, is het dit: door gezond en gevarieerd te eten met voldoende melkproducten, fruit en groente, krijgt je kind de voedingsstoffen binnen die hij nodig heeft voor zijn ontwikkeling (en dat geldt natuurlijk ook voor volwassenen!). Doet jouw baby moeilijk wanneer je hem boontjes of abrikozen geeft? Krijgt hij de vitamines en mineralen die hij nodig heeft? Waarom krijgt mijn kindje extra vitamines voorgeschreven? Hier vind je een aantal antwoorden op vaak gestelde vragen.
IJzer voor een gezonde baby!
IJzer is nodig voor de aanmaak van hemoglobine, die vervolgens zorgt voor het zuurstoftransport naar het bloed. Een ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede en minder weerstand tegen infecties (vooral KNO-infecties). Symptomen die kunnen wijzen op een ijzertekort zijn weinig gewichtstoename, bleke huid en lippen, humeurigheid, veel huilen en weinig of zelfs geen eetlust.
Hier volgen wat tips om een ijzertekort te voorkomen:
- borstvoeding geven: als jij gezond eet, bevat jouw moedermelk van nature wat extra ijzer.
- Als je vaste voeding gaat introduceren, geef je baby dan wekelijks een portie van het volgende: rood vlees (maar niet te veel want dan krijgt hij te veel eiwitten binnen), ei (vanaf 7 tot 9 maanden), groentes die veel ijzer bevatten (spinazie, broccoli, erwten, bonen, etc.), peulvruchten (linzen, kikkererwten, gedroogde bonen, etc.), graanproducten (pasta, rijst en volkoren brood), gepureerd vers fruit en gedroogd fruit (rozijnen).
Als je baby te vroeg is geboren, kan hij extra ijzertabletten nodig hebben; overleg dit met je huisarts of het consultatiebureau.
Wist je dit? Als je ijzer combineert met vitamine C wordt het beter opgenomen door het lichaam; maak bijvoorbeeld spinazie met wat citroensap.
Fluoride voor een gezond gebit!
Fluor is goed voor de groei van de botten en versterkt het glazuur van het toekomstig gebit van je baby. Fluor is daarom heel belangrijk. Vroeger kregen alle kinderen standaard extra fluoride, meestal in de vorm van tabletjes. Tegenwoordig zit er echter voldoende fluoride in tandpasta waardoor die extra dosis niet meer nodig is, behalve wanneer je tandarts dit aanraadt. Het is gebleken dat er door te veel fluoride witte vlekjes en strepen op het gebit kunnen ontstaan.
Het advies is daarom het gebit van je baby te poetsen vanaf het moment dat de eerste tandjes doorkomen met speciale peutertandpasta; daar zit de juiste hoeveelheid fluoride in.
Vitamine D voor een normale ontwikkeling van botten!
Met behulp van vitamine D kan calcium beter in de botten worden opgenomen. Als baby's en jonge kinderen te weinig vitamine D krijgen, kunnen ze een groeiachterstand oplopen. Waar zit het in? Vitamine D kun je niet voor 100% uit je voeding halen. Het wordt ook door je lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht! Ga daarom regelmatig met je baby lekker naar buiten, natuurlijk wel met goede bescherming tegen de zon (hoedje, zonnebril en kleding die de armpjes en beentjes bedekt).
Verder zijn er wel voedingsmiddelen waar vitamine D in zit!
Als je baby geen last heeft van bepaalde voedselallergieën (en als hij al vaste voeding krijgt) kun je de volgende dingen op het menu zetten:
- eieren (meestal vinden baby's het erg leuk om een ei met een lepeltje te eten),
- vette vis (makreel, sardines, zalm, haring; eerst verwerkt in een puree en later in kleine stukjes),
- leverworst, maar met mate: tot 12 maanden niet meer dan 1 of 2 boterhammen met leverworst per week, daarna 2 of 3 boterhammen.
En hoe zit het met melk?
Ondanks de vele andere voordelen zit er in moedermelk niet genoeg vitamine D. Daarom krijgen kinderen tot 4 jaar in Nederland standaard 10 microgram extra vitamine D voorgeschreven. In flesvoeding zit weliswaar extra vitamine D, maar dat is niet voldoende. Ook de kindjes die flesvoeding krijgen moeten 10mg vitamine D extra per dag krijgen.
Vitamine K, onmisbaar!
Vitamine K is nodig voor een goede bloedstolling en mogelijk ook voor de aanmaak van botten. Pasgeboren baby's kunnen een tekort hebben aan vitamine K, omdat ze tijdens de zwangerschap te weinig binnenkrijgen. Daarom krijgen alle kinderen vlak na de geboorte extra vitamine K. Baby's die borstvoeding krijgen, hebben de eerste 12 weken 150 microgram aan extra vitamine K-druppels nodig. In flesvoeding zit al voldoende vitamine K.
Charlotte, moeder van Thomas (3 jaar) en Roos (8 maanden)
"Om ervoor te zorgen dat ik de dosis vitamines van mijn kinderen niet vergeet, vooral D en K, heb ik een briefje op de koelkast geplakt met alle soorten voeding waar die inzitten. Zo weet ik zeker dat ik die regelmatig op het menu zet."
Gerelateerde artikelen
Wat is een voedselallergie?
Je hoort tegenwoordig steeds meer over voedselallergieën.
8 min lezen
Baby met de pot mee laten eten
Vraag je jezelf af hoe je kunt genieten als je baby aan tafel mee-eet? Samen eten is een prachtige manier om iedereen bij elkaar te brengen en je peuter te laten leren over gezond eten.
2 min lezen
Help! Mijn kindje is een moeilijke eter!
Elke maaltijd is een strijd geworden. Mijn kind weigert bijna alles wat ik hem voorschotel. Ik maak me zorgen over zijn gezondheid. Hebben jullie tips?
7 min lezen
Mijn baby ontdekt nieuwe smaken
Het is gebleken dat pasgeboren baby's meer houden van zoet dan van hartig en dat hun smaakzin al in de buik wordt gevormd, terwijl de smaakpapillen zich pas ontwikkelen wanneer ze vaste voeding kri
6 min lezen
Een toetje of toch nog even wachten?
Veel ouders zitten met de vraag of ze hun kindje een toetje mogen geven. Het antwoord hierop is een volmondig 'ja!'. Neem bijvoorbeeld yoghurt.
2 min lezen
Hoe leer ik mijn kindje goede eetgewoontes aan?
We weten waarschijnlijk allemaal dat we 2 ons groente en 2 keer fruit per dag moeten eten. Geldt dat ook voor mijn baby?
7 min lezen
De beste voeding voor baby en peuter
Peuters hebben meer voedingsstoffen nodig dan volwassenen, lees hier alles over wat je kindje nodig heeft.
2 min lezen
Zo help je een kieskeurige eter
Vraag je je af hoe je een kieskeurige eter kunt helpen? Het ontwikkelen van smaak kost tijd.
2 min lezen
Waarom pap?
Als baby's ongeveer 6 maanden oud zijn, hebben ze naast borstvoeding aanvullende voeding nodig om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.
2 min lezen
Veel gestelde vragen over doorslapen
Hoeveel slaap heeft mijn baby eigenlijk nodig? Hoe zorg ik ervoor dat mijn baby gemakkelijk in slaap valt? Na hoeveel maanden kan mijn baby nachtvoeding overslaan?
4 min lezen
Plantaardige babyvoeding
Steeds meer mensen proberen minder vlees en zuivel te eten, en meer plantaardige producten in hun dieet te verwerken.
5 min lezen
Zodra het avond wordt, begint mijn baby te huilen
Al een poosje is mijn baby 's avonds altijd op hetzelfde tijdstip ontroostbaar. Is hij bang voor het donker? Heeft hij ergens pijn? Is het een driftbui?
3 min lezen
Uiteten met je baby of peuter: zó gaat het goed!
Uit eten gaan doe je misschien een stuk minder vaak dan voordat je een kind had. Toch kan dat prima, met een goed ‘plan de campagne’.
3 min lezen
Ben je moederschuldgevoelens zat? Lees hier hoe je nutteloze gedachten verbant
Moe van het vechten tegen moederschuldgevoelens? Het is volkomen normaal, maar weinig zinvol als je te maken hebt met veel andere emoties van het eerste moederschap.
3 min lezen
Eindelijk begrijp ik (bijna) wat mijn baby bedoelt!
Mijn baby is een echte kletskous! Ik wist niet dat zulke jonge baby's zichzelf al duidelijk konden maken.
3 min lezen
Bio voor baby's
Na 6 maanden gaat er voor je kleintje een nieuwe wereld open. De dagelijkse hoeveelheid granen zuivel, fruit en groente worden een belangrijk onderdeel van het voedingsschema.
2 min lezen
Planeetreddende tips voor een milieuvriendelijke baby
Het redden van onze planeet hoeft niet op te houden als je een baby hebt gekregen. Ja, hij/zij is een klein bundeltje vreugde dat er een knoeiboel van maakt en speeltjes nodig heeft.
2 min lezen
Hoe verbreed je het smaakpalet van je kind?
Door jouw kindje te laten kennismaken met nieuwe en verschillende texturen en smaken, kan hij of zij smaakpupillen op een geweldige manier verkennen.
3 min lezen
Hoe ziet mijn baby mij?
Mijn baby kijkt me met grote ogen aan en kan soms heel ingespannen naar dingen staren. Hoe ziet mijn kindje mij en zijn omgeving? Hoe kan ik zien of er iets mis is met zijn ogen?
4 min lezen
