Zo zorg je voor gezonde voeding voor dreumesen
Gezonde voeding voor dreumesen kan je kindje nu een leven lang gezond laten eten. Hier zijn enkele voedingsbouwstenen voor de beste voeding voor dreumesen.
- Vermijd te veel suiker, zout of verzadigde vetten
- Bied een verschillende voedingsmiddelen aan, om de smaakpapillen van je dreumes te trainen
- Streef naar 2-3 porties melk en zuivel (of geschikte plantaardige vervangers) per dag.
- Streef naar 5-7 porties fruit en groente per dag. Dit kan vers, bevroren, rauw, gekookt, ingeblikt, geperst of zelfs gedroogd zijn.
- Streef naar 2-3 porties mager vlees voor een dreumes per dag, of vis of vegetarische eiwit alternatieven.
- Streef naar 3-4 porties zetmeelrijke koolhydraten per dag. Houd de porties klein, want koolhydraten kunnen zeer vullend zijn.
- Vergeet niet dat de porties voor een dreumes veel kleiner zijn dan die voor een volwassene. Een portie brood voor een één- tot twee-jarige is ongeveer een halve boterham en een portie vlees is ongeveer 30g, ongeveer een derde van je handpalm.
- Geef je kindje meer eten als hij je laat merken dat hij honger heeft. Doe alleen in het begin niet te veel op het bord.
- Kies voor onverzadigde vetten uit plantaardige bronnen (bijv. koolzaad of olijfolie) in plaats van voedingsmiddelen die gefrituurd zijn in transvetten of verzadigde vetten, zoals bijvoorbeeld kipnuggets of frietjes.
- Serveer het eten in de juiste grootte en textuur. Hele wortels en hele druiven zijn een potentieel verstikkingsgevaar. De druiven moeten in de lengte doormidden worden gesneden en wortels moeten zacht worden gekookt en in hapklare stukjes worden gesneden.
- Een kindje in de groei verbruikt snel z'n reserves. Houd je dreumes verzadigd met 1-2 gezonde snacks per dag.
- Streef naar 6-8 drankjes per dag. Water is het beste. Vermijd koolzuurhoudende dranken en drankjes met suiker.
- In Nederland wordt er geadviseerd om baby's en peuters vitamine D-supplementen te geven, omdat het moeilijk kan zijn om genoeg vitamine D uit alleen zonlicht en voeding te halen. Praat met het consultatiebureau voor advies.
- Als je denkt dat je een kieskeurige eter hebt, lees dan onze checklist voor tips.
Gerelateerde artikelen
Wat is een voedselallergie?
Je hoort tegenwoordig steeds meer over voedselallergieën.
8 min lezen
Hoe leer ik mijn kindje goede eetgewoontes aan?
We weten waarschijnlijk allemaal dat we 2 ons groente en 2 keer fruit per dag moeten eten. Geldt dat ook voor mijn baby?
7 min lezen
Waarom pap?
Als baby's ongeveer 6 maanden oud zijn, hebben ze naast borstvoeding aanvullende voeding nodig om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.
2 min lezen
Mijn baby ontdekt nieuwe smaken
Het is gebleken dat pasgeboren baby's meer houden van zoet dan van hartig en dat hun smaakzin al in de buik wordt gevormd, terwijl de smaakpapillen zich pas ontwikkelen wanneer ze vaste voeding kri
6 min lezen
Een toetje of toch nog even wachten?
Veel ouders zitten met de vraag of ze hun kindje een toetje mogen geven. Het antwoord hierop is een volmondig 'ja!'. Neem bijvoorbeeld yoghurt.
2 min lezen
Hoe krijgt mijn baby alles wat hij nodig heeft om te groeien?
Om te kunnen groeien heeft mijn baby gezonde en gevarieerde voeding nodig, inclusief ijzer, fluoride, vitamine D, vitamine K, etc. Hoe weet ik of hij gezond eet?
4 min lezen
Baby met de pot mee laten eten
Vraag je jezelf af hoe je kunt genieten als je baby aan tafel mee-eet? Samen eten is een prachtige manier om iedereen bij elkaar te brengen en je peuter te laten leren over gezond eten.
2 min lezen
Zo help je een kieskeurige eter
Vraag je je af hoe je een kieskeurige eter kunt helpen? Het ontwikkelen van smaak kost tijd.
2 min lezen
Help! Mijn kindje is een moeilijke eter!
Elke maaltijd is een strijd geworden. Mijn kind weigert bijna alles wat ik hem voorschotel. Ik maak me zorgen over zijn gezondheid. Hebben jullie tips?
7 min lezen
De beste voeding voor baby en peuter
Peuters hebben meer voedingsstoffen nodig dan volwassenen, lees hier alles over wat je kindje nodig heeft.
2 min lezen
Veel gestelde vragen over doorslapen
Hoeveel slaap heeft mijn baby eigenlijk nodig? Hoe zorg ik ervoor dat mijn baby gemakkelijk in slaap valt? Na hoeveel maanden kan mijn baby nachtvoeding overslaan?
4 min lezen
Plantaardige babyvoeding
Steeds meer mensen proberen minder vlees en zuivel te eten, en meer plantaardige producten in hun dieet te verwerken.
5 min lezen
Is de peuterpubertijd in aantocht? Hoe om te gaan met woedeaanvallen bij peuters
Nu hij/zij loopt en praat, wordt je peuter met de dag onafhankelijker en ontwikkelt hij/zij eveneens een sterke wilskracht!
2 min lezen
Wanneer leert mijn kindje lopen?
1 jaar, 15 maanden, 18 maanden? Ik vraag me af wanneer mijn baby de wereld gaat ontdekken op zijn eigen kleine beentjes? Hoe kan ik mijn kindje helpen bij het leren lopen?
5 min lezen
Zodra het avond wordt, begint mijn baby te huilen
Al een poosje is mijn baby 's avonds altijd op hetzelfde tijdstip ontroostbaar. Is hij bang voor het donker? Heeft hij ergens pijn? Is het een driftbui?
3 min lezen
Auto, trein of vliegtuig: slimme tips voor een ontspannen reis!
Het lijkt zo eenvoudig, je baby op vakantie meenemen. Maar in de realiteit is het niet zo simpel om de luier te verschonen of een babymaaltijd in het vliegtuig te geven.
4 min lezen
Het bevorderen van een gezond gewicht, vandaag en morgen
Het stofwisselingssysteem van je kind zorgt ervoor dat voedingsstoffen uit de voeding worden verteerd, gebruikt deze voedingsstoffen en slaat ze op.
2 min lezen
Blogpost Uit Pauline's Keuken: Hoe ziet mijn mamadag met Merlijn (18 maanden) eruit?
Carrière en het moederschap, gaat dat wel samen? Als ambitieuze vrouw met een eigen bedrijf vond ik het best een uitdaging om na de geboorte van Merlijn, mijn ritme weer te vinden.
6 min lezen
Heb je problemen als werkende moeder? Volg onze tips over weer aan het werk gaan na het krijgen van een baby
Als je gezinsfinanciën het noodzakelijk maken dat je een werkende moeder wordt, ben je hoogstwaarschijnlijk bezig met het plannen van de terugkeer naar je werk terwijl je een weg baant door een ach
4 min lezen
