Zo zorg je voor gezonde voeding voor dreumesen
Gezonde voeding voor dreumesen kan je kindje nu een leven lang gezond laten eten. Hier zijn enkele voedingsbouwstenen voor de beste voeding voor dreumesen.
- Vermijd te veel suiker, zout of verzadigde vetten
- Bied een verschillende voedingsmiddelen aan, om de smaakpapillen van je dreumes te trainen
- Streef naar 2-3 porties melk en zuivel (of geschikte plantaardige vervangers) per dag.
- Streef naar 5-7 porties fruit en groente per dag. Dit kan vers, bevroren, rauw, gekookt, ingeblikt, geperst of zelfs gedroogd zijn.
- Streef naar 2-3 porties mager vlees voor een dreumes per dag, of vis of vegetarische eiwit alternatieven.
- Streef naar 3-4 porties zetmeelrijke koolhydraten per dag. Houd de porties klein, want koolhydraten kunnen zeer vullend zijn.
- Vergeet niet dat de porties voor een dreumes veel kleiner zijn dan die voor een volwassene. Een portie brood voor een één- tot twee-jarige is ongeveer een halve boterham en een portie vlees is ongeveer 30g, ongeveer een derde van je handpalm.
- Geef je kindje meer eten als hij je laat merken dat hij honger heeft. Doe alleen in het begin niet te veel op het bord.
- Kies voor onverzadigde vetten uit plantaardige bronnen (bijv. koolzaad of olijfolie) in plaats van voedingsmiddelen die gefrituurd zijn in transvetten of verzadigde vetten, zoals bijvoorbeeld kipnuggets of frietjes.
- Serveer het eten in de juiste grootte en textuur. Hele wortels en hele druiven zijn een potentieel verstikkingsgevaar. De druiven moeten in de lengte doormidden worden gesneden en wortels moeten zacht worden gekookt en in hapklare stukjes worden gesneden.
- Een kindje in de groei verbruikt snel z'n reserves. Houd je dreumes verzadigd met 1-2 gezonde snacks per dag.
- Streef naar 6-8 drankjes per dag. Water is het beste. Vermijd koolzuurhoudende dranken en drankjes met suiker.
- In Nederland wordt er geadviseerd om baby's en peuters vitamine D-supplementen te geven, omdat het moeilijk kan zijn om genoeg vitamine D uit alleen zonlicht en voeding te halen. Praat met het consultatiebureau voor advies.
- Als je denkt dat je een kieskeurige eter hebt, lees dan onze checklist voor tips.
Gerelateerde artikelen
Mijn baby ontdekt nieuwe smaken
Het is gebleken dat pasgeboren baby's meer houden van zoet dan van hartig en dat hun smaakzin al in de buik wordt gevormd, terwijl de smaakpapillen zich pas ontwikkelen wanneer ze vaste voeding kri
6 min lezen
Hoe krijgt mijn baby alles wat hij nodig heeft om te groeien?
Om te kunnen groeien heeft mijn baby gezonde en gevarieerde voeding nodig, inclusief ijzer, fluoride, vitamine D, vitamine K, etc. Hoe weet ik of hij gezond eet?
4 min lezen
Een toetje of toch nog even wachten?
Veel ouders zitten met de vraag of ze hun kindje een toetje mogen geven. Het antwoord hierop is een volmondig 'ja!'. Neem bijvoorbeeld yoghurt.
2 min lezen
Wat is een voedselallergie?
Je hoort tegenwoordig steeds meer over voedselallergieën.
8 min lezen
Baby met de pot mee laten eten
Vraag je jezelf af hoe je kunt genieten als je baby aan tafel mee-eet? Samen eten is een prachtige manier om iedereen bij elkaar te brengen en je peuter te laten leren over gezond eten.
2 min lezen
Help! Mijn kindje is een moeilijke eter!
Elke maaltijd is een strijd geworden. Mijn kind weigert bijna alles wat ik hem voorschotel. Ik maak me zorgen over zijn gezondheid. Hebben jullie tips?
7 min lezen
De beste voeding voor baby en peuter
Peuters hebben meer voedingsstoffen nodig dan volwassenen, lees hier alles over wat je kindje nodig heeft.
2 min lezen
Zo help je een kieskeurige eter
Vraag je je af hoe je een kieskeurige eter kunt helpen? Het ontwikkelen van smaak kost tijd.
2 min lezen
Hoe leer ik mijn kindje goede eetgewoontes aan?
We weten waarschijnlijk allemaal dat we 2 ons groente en 2 keer fruit per dag moeten eten. Geldt dat ook voor mijn baby?
7 min lezen
Waarom pap?
Als baby's ongeveer 6 maanden oud zijn, hebben ze naast borstvoeding aanvullende voeding nodig om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.
2 min lezen
Mijn baby krijgt een sociaal leven
Is mijn kleine schatje later verlegen of juist extravert? Maakt hij of zij makkelijk vriendjes op het kinderdagverblijf? Hoe kan ik hem of haar helpen contact te maken met anderen?
4 min lezen
10x als je dit (grotendeels) kunt afvinken, doe je het top als ouder
Every parent sometimes doubts whether he's doing well. Am I there enough for my child? Don't I work too much? Do I handle it well when he's in a tantrum?
4 min lezen
Wie past er op mijn baby?
Het is fijn weer aan het werk te gaan, maar het is wel heel belangrijk dat de juiste persoon voor mijn kleine schat zorgt! Wat is de beste oplossing: kinderdagverblijf, gastouder of au pair?
5 min lezen
Babygebrabbel: het aanmoedigen van de eerste woordjes van je baby
De eerste woordjes van je baby volgen meestal na een paar maanden van babygebrabbel.
2 min lezen
Uitdagingen om je kind te leren eten
Wist je dat veel kinderen bang zijn voor nieuwe soorten voedsel en eten liever iets dat ze gewend zijn?
3 min lezen
Dé tips om jouw kindje vegetarisch te laten eten!
Ontdek hoe je jouw kind op een gezonde en duurzame manier vegetarisch kan laten eten.
3 min lezen
Is de favoriete knuffel van mijn baby echt zijn beste vriend?
Mijn baby gaat niet slapen zonder zijn favoriete knuffel. Op het kinderdagverblijf, onderweg in de auto of bij opa en oma ... de knuffel moet altijd mee. Voelt hij zich daardoor zekerder?
4 min lezen
Planeetreddende tips voor een milieuvriendelijke baby
Het redden van onze planeet hoeft niet op te houden als je een baby hebt gekregen. Ja, hij/zij is een klein bundeltje vreugde dat er een knoeiboel van maakt en speeltjes nodig heeft.
2 min lezen
Het bevorderen van een gezond gewicht, vandaag en morgen
Het stofwisselingssysteem van je kind zorgt ervoor dat voedingsstoffen uit de voeding worden verteerd, gebruikt deze voedingsstoffen en slaat ze op.
2 min lezen
