Ik ben 3 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 11 en 15 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 9 en 13 weken zwanger. Ik ben alweer 3 maanden onderweg! Dit is het einde van het eerste trimester en normaal gesproken is nu dus ook het einde van de misselijkheid in zicht. Ik kan niet wachten op de eerste echo, zodat ik mijn baby eindelijk kan zien!
Hoe ziet mijn baby er nu uit?
Bij 3 maanden zwangerschap gaat de ontwikkeling van je baby als een trein. Er moet natuurlijk ook nog heel veel gebeuren voordat je baby geboren kan worden! De foetus begint al steeds meer op een echt kindje te lijken. Dit gebeurt er allemaal in jouw buik in de 3e maand van je zwangerschap:
- De komende weken krijgt het gezichtje van je baby steeds meer vorm: de botten krijgen hun uiteindelijke structuur, de lippen en wenkbrauwen worden gevormd en de ogen zijn nu bedekt met de oogleden. Je kunt van dit alles genieten tijdens de eerste echo in de 3e maand van je zwangerschap: een heel bijzonder moment!
- Het hartje gaat steeds regelmatiger kloppen. Het heeft nu een snelheid van 110 tot 160 slagen per minuut, veel sneller dan je eigen hart. Bij stress kan het zelfs nog versnellen, dus blijf vooral ontspannen!
- De zenuwcellen van je kindje vermeerderen zich steeds sneller, wat kan leiden tot reflexbewegingen waarvan jij zelf nog niets merkt. Je baby kan het hoofdje draaien en zijn armen en benen bewegen; hij heeft al meer dan genoeg energie!
- Vanaf de negende week beginnen op zijn tong de smaakpapillen te ontwikkelen. Hij doet zijn mondje open en dicht en krijgt vruchtwater binnen. Dit wordt door de nieren weer omgezet in urine.
Gezonde eetgewoonten bij 3 maanden zwangerschap
Ook voor de 3e maand van je zwangerschap zijn er voedingsstoffen die je baby kunnen helpen in zijn of haar ontwikkeling. Je baby groeit nu steeds sneller en heeft behoefte aan eiwitten. Als jij gezond en gevarieerd eet, krijg je die voldoende binnen. Als je weinig of helemaal geen vlees eet, moet je zorgen dat je de eiwitten op andere wijze binnenkrijgt: via peulvruchten en granen (zoals rijst en linzen), maar ook vis, eieren, melkproducten of kant-en-klare vleesvervangers.
Een andere onmisbare voedingsstof bij 3 maanden zwangerschap is calcium. Om je botten gezond te houden heb je dagelijks melk en andere melkproducten nodig (yoghurt en kaassoorten): 2 a 3 glazen melk, 1-2 plakken kaas en een paar glazen mineraalwater (waar ook calcium in zit) zijn voldoende om aan je dagelijkse behoefte te voldoen. Calcium zit ook - hoewel in mindere mate - in sommige fruit- en groentesoorten (spinazie, broccoli, tuinkers, groene bonen, etc.), in peulvruchten (bijvoorbeeld limabonen) en in amandelen, sardines in olie, etc. Bespreek het met je verloskundige of huisarts als je niet zeker weet of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hij of zij kan je eventueel een voedingssupplement voorschrijven als je echt een tekort hebt.
Vraag van de maand: ik lust echt geen vis, wat nu?
Tijdens de eerste 3 maanden van je zwangerschap is het heel normaal dat je sommige dingen opeens niet meer lust. Dat komt - alweer - door de grote hoeveelheid hormonen in je lichaam: die veroorzaken een hypergevoelige smaak- en reukzin en gaan mogelijk samen met andere symptomen. Maak je geen zorgen als je opeens misselijk wordt bij alleen al de gedachte aan vis. Je kunt ook andere dingen eten die rijk zijn aan eiwitten: kipfilet, eieren, gekookte ham, etc. Je kunt vis ook op een andere manier bereiden, om de smaak te 'maskeren': in een soep bijvoorbeeld. Deze aversie is bovendien slechts tijdelijk!
Aan het eind van je 3e maand zwangerschap zullen deze zwangerschapskwaaltjes verdwijnen en voel je je weer in topvorm. Zorg ervoor dat je genoeg frisse lucht krijgt: ga buiten lekker een lange wandeling maken, zelfs al is het weer wat minder mooi. Binnenkort heb je weer energie voor tien: geniet van je zwangerschap!
Lisanne (28 jaar) 3 maanden zwanger "Mijn partner en ik hebben het grote nieuws van de zwangerschap net bekend gemaakt. Voor ons voelde het goed om het bij 3 maanden te vertellen. De aanstaande opa en oma waren zo gelukkig - het was een emotioneel moment! Mijn vriendin Maaike heeft al aangeboden om op ons kindje op te passen!"
Gerelateerde artikelen
Slik extra foliumzuur als je zwanger probeert te worden.
Ik wil graag zwanger worden. Mijn beste vriendin zei dat ik nu extra foliumzuur moet innemen. Waarom is dat zo belangrijk? In welke voedingsmiddelen zit foliumzuur?
3 min lezen
Waarom heb ik zo'n trek in aardbeien?
Gisteren heb ik zo uit de jampot gegeten! Ik bleef mezelf maar voorhouden dat dat de laatste keer was geweest ... en vanochtend werd ik opeens misselijk van de geur van geroosterd brood.
3 min lezen
Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
Mag ik rauwe vis eten? Kan ik kaas eten die van rauwe melk is gemaakt? Mag ik rundercarpaccio? Mijn moeder vertelde me dat in haar tijd niemand lette op wat je wel of niet mocht eten.
3 min lezen
Tips bij kleine gezondheidsproblemen!
Zwangerschap: iedereen zei dat het geweldig zou zijn, maar waarom zei niemand iets over al die kleine ongemakken? Misselijkheid, obstipatie, krampen, etc.!
4 min lezen
Op wat voor manieren kun je bevallen?
Hoewel een bevalling iets heel natuurlijks is, zijn er veel bevallingen die anders lopen dan gepland.
3 min lezen
Een extra bescherming tegen allergieën
Een allergie is eigenlijk een overdreven reactie van je baby’s immuunsysteem op stoffen.
2 min lezen
Komst van de baby voorbereiden
Over een paar weken ga je bevallen. Althans, dan is de datum waarop je bent uitgerekend. Zijn hele toekomstige wereldje wacht al op hem. Bed, commode, kledingkast, een plank...
4 min lezen
4 weken zwanger
Alweer bijna een maand zwanger! Wanneer je 4 weken zwanger bent gebeuren er binnenin in je buik en de rest van je lichaam heel veel dingen.
4 min lezen
12 weken zwanger
Je nadert het einde van het eerste trimester. Gefeliciteerd, je bent nu 12 weken zwanger. Lees meer over deze week.
3 min lezen
20 weken zwanger
Er is deze week zoveel gaande in je buik dat je misschien een dutje wilt doen als je alle informatie daarover hebt gelezen. Lees meer over wat er allemaal gebeurt als je 20 weken zwanger bent.
4 min lezen
28 weken zwanger
Je kleintje is van kruin tot teen ongeveer 38 cm lang en weegt al ongeveer ruim twee pond, een derde van zijn geboortegewicht. De lengte van zijn voetjes is ongeveer 5,5 cm – ja, ze zijn klein!
3 min lezen
36 weken zwanger
Vanaf het moment dat je 36 weken zwanger bent maakt hij zijn grootse entree, je baby zal elke week ongeveer een half pond, of rond de 220 gram aankomen.
3 min lezen
Tweede trimester zwangerschap
week 15-28
1 min lezen
Vragen die je kunt stellen bij je eerste zwangerschapscontrole
Het is tijd voor je eerste zwangerschapscontrole —spannend! Met zoveel aan je hoofd, helpt het om een lijstje met zwangerschapsvragen bij de hand te hebben om aan je verloskundige te stellen.
2 min lezen
De babykamer inrichten
De babykamer inrichten is leuk om te doen voor de grote dag is aangebroken. Hier vind je een lijstje met spullen voor de babykamer om je baby te helpen zich thuis te voelen.
3 min lezen
10 geldbesparende tips voor het krijgen van een baby met een beperkt budget
Het uitrekenen hoeveel je opzij moet zetten voor een baby kan een fikse klus zijn.
4 min lezen
Ik ben nog steeds niet zwanger
Ik probeer nu al een paar maanden zwanger te worden, tevergeefs ... "Maak je niet zo druk, zo blokkeer je het hele proces alleen maar" (mijn partner is altijd zo verstandig!).
4 min lezen
Met de auto, de trein of het vliegtuig... Ik reis veilig!
Ik ben 4 maanden zwanger en droom regelmatig van een weekje vakantie op een paradijselijk strand.
4 min lezen
Hoeveel mag ik aankomen als ik zwanger ben?
Als je zwanger bent, kom je aan: dat is onvermijdelijk. Voor jouw gezondheid en die van je baby is het van belang dat je niet te veel aankomt... of te weinig.
4 min lezen
