Emotionele voorbereiding op ouderschap voordat je moeder wordt
Geweldig nieuws! Je verwacht je eerste baby. Wat kun je doen om jezelf emotioneel voor te bereiden op het ouderschap? Oefen met deze vijf eenvoudige stappen voordat je moeder wordt en dan ben je helemaal klaar voor het leven met een pasgeboren kindje tegen de tijd dat jouw bundeltje vreugde aankomt.
- Koester geen onrealistische verwachtingen van het ouderschap
Begin met het herhalen van dit mantra: “De perfecte moeder of vader bestaat niet.” Je gaat als moeder fouten maken en het is het beste om deze te leren accepteren. Wees mild voor jezelf! Je baby kan veel zorg nodig hebben, of heel gemakkelijk zijn. Het kan zijn dat het geven van borstvoeding je gemakkelijk afgaat, of dat je even door moet zetten. Totdat hij/zij voorbijkomt, weet je niets van het temperament van je baby, idem dito voor zijn/haar eet- of slaappatroon. Koester het onverwachte en laat je er niet door overdonderen. - Vertraag je tempo
Accepteer dat je alles nu veel langzamer doet. Ongeacht of het gaat om herstellen van de bevalling of even de deur uitgaan om een frisse neus te halen, gun jezelf tijd om te wennen aan het feit dat je voor het eerst moeder bent geworden. Er is geen haast en alles kan wachten. Je hebt een speelafspraakje om 11 uur 's ochtends, maar komt pas 's middags aanzetten omdat je baby besloot dat hij/zij weer honger had? Maak je geen zorgen! Iedereen heeft daar begrip voor, zo is het leven met een pasgeboren kindje. - Oefen het voor jezelf zorgen tijdens je zwangerschap
Denk eraan om tijd voor jezelf te nemen. Zoek eens naar prenatale yogalessen (een geweldige manier om te ontspannen en gelijkgestemde aanstaande moeders) te ontmoeten. Probeer samen met je partner om zoveel mogelijk te slapen… Jullie zullen na de bevalling heel lang ouders met een slaaptekort zijn, dit is de ideale tijd om te genieten van heerlijk samen in bed liggen in het weekend. - Bespreek je taken als moeder of vader
Praat openhartig met je partner over jullie verwachtingen van het ouderschap. Bespreek ouderschapsverplichtingen en huishoudelijke karweitjes en hoe deze onderling verdeeld moeten worden. Emotionele steun is ook heel belangrijk als je voor het eerst moeder of vader wordt. Als je je niet emotioneel en praktisch gesteund voelt kan dat relatieproblemen veroorzaken, het is het beste als je daar nu eerlijk over praat. Lees onze tips voor nieuwe vaders (of vraag het hem zelf!) voor meer manieren om hem erbij te betrekken. - Bereid nu alvast je steunnetwerk voor
Familie en vrienden kunnen je door je emoties heen loodsen tijdens de zwangerschap en als je voor het eerst moeder bent geworden. Maak ook contact met gelijkgestemde, aanstaande ouders. Zoek naar informatie over lokale groepen voor ouders en zwangerschapscursussen bij jou in de buurt. Combineer dit met een hobby, bijvoorbeeld zwangerschapsgym. Zo blijf je gezond en fit en kun je tegelijkertijd zwangere moeders bij jou in de buurt ontmoeten.
Gerelateerde artikelen
Wat moet er in de vluchttas
Weet je niet precies wat je moet meenemen in je vluchtkoffer? We hebben een eenvoudige checklist voor een vluchtkoffer samengesteld met alle benodigdheden.
3 min lezen
Ik ben 40 en wil graag zwanger worden!
Ik weet het, ik ben al 40 - nou en! Ik weet dat het lastiger is om zwanger te raken, maar het is zeker niet onmogelijk.
4 min lezen
Plantaardige babyvoeding
Steeds meer mensen proberen minder vlees en zuivel te eten, en meer plantaardige producten in hun dieet te verwerken.
5 min lezen
Ik ben 5 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 20 en 23 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 18 en 21 weken zwanger. Dat is alweer 5 maanden! Mijn kindje beheerst de rugslag nu tot in de puntjes.
4 min lezen
Ik ben 4 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 16 en 19 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 14 en 17 weken zwanger. Wow, 4 maanden alweer! In mijn buik zuigt mijn baby lekker op zijn duimpje.
4 min lezen
Ik ben 8 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 33 en 36 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 31 en 34 weken, oftewel 8 maanden zwanger.
4 min lezen
Wil je zwanger worden? Controleer je gezondheid
Het is zo ver: ik heb besloten dat ik graag moeder wil worden! Opeens weet ik het zeker, een kindje is mijn grootste wens ...
4 min lezen
Administratieve procedures bij zwangerschap en bevalling
Je hebt net gehoord dat je zwanger bent - je bent in de zevende hemel! Je moet in de komende maanden wel rekening houden met een paar administratieve procedures.
4 min lezen
10 weken zwanger
Je bent nu al 10 weken zwanger. Nog 30 weken te gaan voordat je die kleine hartendief zult ontmoeten. Lees meer over wat er deze week gebeurt.
3 min lezen
2 weken zwanger
Hoe zit het nou precies met de eerste twee weken van mijn zwangerschap?
1 min lezen
Koolhydraten
Koolhydraten zijn onmisbaar tijdens je zwangerschap, omdat ze je energie geven. Let hier wel mee op, want niet alle voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten zijn geschikt.
4 min lezen
Calcium en vitamine D
Calcium is onmisbaar voor de opbouw en het behoud van jouw botten en die van je baby. Daarnaast heb je ook vitamine D nodig. Dat bevordert de opname van calcium in het lichaam.
4 min lezen
23 weken zwanger
Je baby is nu van kruin tot teen 29 cm lang en weegt aanzienlijk meer dan 550 gram. Je bent nu 23 weken zwanger en hebt dus nog ongeveer zeventien weken te gaan! Lees meer over deze week.
3 min lezen
Checklist zwangerschapsverlof en zwangerschapsuitkering
Het lijkt misschien nog ver weg, maar als je eenmaal je zwangerschap hebt aangekondigd, is het een goed idee om te beginnen met de voorbereidingen voor je zwangerschapsverlof en uit te zoeken of je
2 min lezen
Tips bij kleine gezondheidsproblemen!
Zwangerschap: iedereen zei dat het geweldig zou zijn, maar waarom zei niemand iets over al die kleine ongemakken? Misselijkheid, obstipatie, krampen, etc.!
4 min lezen
4 weken zwanger
Alweer bijna een maand zwanger! Wanneer je 4 weken zwanger bent gebeuren er binnenin in je buik en de rest van je lichaam heel veel dingen.
4 min lezen
36 weken zwanger
Vanaf het moment dat je 36 weken zwanger bent maakt hij zijn grootse entree, je baby zal elke week ongeveer een half pond, of rond de 220 gram aankomen.
3 min lezen
Ik ben 2 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 7 en 10 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 5 en 8 weken zwanger. Bijna 2 maanden alweer. Geen twijfel mogelijk - ik ben zwanger!
4 min lezen
Ik ga gezond eten, dat beloof ik!
Ik weet dat ik gezonder en gevarieerd moet eten nu ik zwanger ben. Ik heb mezelf dus beloofd om me er niet te makkelijk vanaf te maken als het om eten gaat.
6 min lezen
