- Vermijd het tillen van zware dingen - dit kan iemand anders beter doen.
- Als je iets moet optillen, buig dan je knieën en hou je rug recht.
- Probeer een ondersteunend zwangerschapskussen voor je bureaustoel of bank.
- Draag platte, ondersteunende schoenen om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
- Overweeg prenatale yogalessen voor veilige, zachte manieren om je rug te strekken.
- Zorg voor wat lichte lichaamsbeweging, zoals dagelijks 30 minuten wandelen.
- Neem ook veel rust, vooral als de uitgerekende datum dichterbij komt.
- Ga in een warm bad om de pijn te verzachten en je spieren te helpen ontspannen.
- Buig, strek en draai je voeten zachtjes om krampen in de benen te voorkomen.
- Dikke enkels? Drink voldoende en rust uit met je voeten omhoog.
- Als je pijnbestrijding nodig hebt, kun je meestal paracetamol nemen tijdens de zwangerschap, tenzij je huisarts of verloskundige zegt dat je dit niet moet doen.
- Vraag bij bekkenpijn hulp aan je huisarts of verloskundige, zij kunnen je doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
- Als je denkt dat je weeën hebt, lees dan onze checklist Voortekenen van de bevalling.
Geniet van de voordelen van
Zo ontvang je een superhandig voedingsboekje, gepersonaliseerde nieuwsbrieven en uitnodigingen voor het testen van (nieuwe) babyvoeding producten.
Tips voeding
Ontvang 'Alles over voeding voor je kindje', boordevol tips en voedingsschema's
NIEUWSBRIEF OP MAAT
Ontvang nieuwsbrieven met informatie afgestemd op de leeftijd van jouw kindje
Test onze producten
We nodigen jou en je kindje uit om (nieuwe) babyvoeding producten te testen.
Winacties
'Baby & me' members-only winacties met leuke prijzen.