Pijntjes tijdens de zwangerschap

Omgaan met zwangerschapsklachten en ongemak

Zwangerschap
Artikel
Apr 11, 2022
2 min

Naarmate je lichaam verandert, kunnen er zwangerschapsklachten en ongemak ontstaan, vooral in je rug, benen en voeten. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om je zwangerschapsklachten te verlichten. We hebben een handige lijst met strategieën opgesteld om hier mee om te gaan.

  • Vermijd het tillen van zware dingen - dit kan iemand anders beter doen.
  • Als je iets moet optillen, buig dan je knieën en hou je rug recht.
  • Probeer een ondersteunend zwangerschapskussen voor je bureaustoel of bank.
  • Draag platte, ondersteunende schoenen om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
  • Overweeg prenatale yogalessen voor veilige, zachte manieren om je rug te strekken.
  • Zorg voor wat lichte lichaamsbeweging, zoals dagelijks 30 minuten wandelen.
  • Neem ook veel rust, vooral als de uitgerekende datum dichterbij komt. 
  • Ga in een warm bad om de pijn te verzachten en je spieren te helpen ontspannen.
  • Buig, strek en draai je voeten zachtjes om krampen in de benen te voorkomen.
  • Dikke enkels? Drink voldoende en rust uit met je voeten omhoog.
  • Als je pijnbestrijding nodig hebt, kun je meestal paracetamol nemen tijdens de zwangerschap, tenzij je huisarts of verloskundige zegt dat je dit niet moet doen.
  • Vraag bij bekkenpijn hulp aan je huisarts of verloskundige, zij kunnen je doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
  • Als je denkt dat je weeën hebt, lees dan onze checklist Voortekenen van de bevalling.

Gerelateerde artikelen

View details Tips bij kleine gezondheidsproblemen!
Artikel
Gezondheidsproblemen tijdens zwangerschap

Tips bij kleine gezondheidsproblemen!

Zwangerschap: iedereen zei dat het geweldig zou zijn, maar waarom zei niemand iets over al die kleine ongemakken? Misselijkheid, obstipatie, krampen, etc.!

4 min lezen

View details Wat te doen tegen ochtendmisselijkheid aan het begin van de zwangerschap
Artikel
Dit kun je doen tegen ochtendmisselijkheid aan het begin van de zwangerschap

Wat te doen tegen ochtendmisselijkheid aan het begin van de zwangerschap

Ochtendmisselijkheid is een veelvoorkomend verschijnsel tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester.

4 min lezen

View details Ik heb een hoge bloeddruk: is dat erg?
Artikel
Hoge bloeddruk zwangerschap

Ik heb een hoge bloeddruk: is dat erg?

Ik ben 5 maanden zwanger en tijdens de laatste controle had ik een bloeddruk van 140/90. Ik heb last van zwangerschapshypertensie.

3 min lezen

View details Zwangerschapsdiabetes - loop ik risico?
Artikel
Zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes - loop ik risico?

"Een van mijn vriendinnen had tijdens haar zwangerschap last van diabetes.

4 min lezen

View details Zwangerschapskwaaltjes
Artikel
Zwangerschapskwaaltjes

Zwangerschapskwaaltjes

Een zwangerschap is spannend, opwindend en voor iedere vrouw anders.

4 min lezen

View details Administratieve procedures bij zwangerschap en bevalling
Artikel
Administratieve procedures bij zwangerschap en bevalling

Administratieve procedures bij zwangerschap en bevalling

Je hebt net gehoord dat je zwanger bent - je bent in de zevende hemel! Je moet in de komende maanden wel rekening houden met een paar administratieve procedures.

4 min lezen

View details 10 weken zwanger
Artikel
10 weken zwanger

10 weken zwanger

Je bent nu al 10 weken zwanger. Nog 30 weken te gaan voordat je die kleine hartendief zult ontmoeten. Lees meer over wat er deze week gebeurt.

3 min lezen

View details 2 weken zwanger
Artikel
2 weken zwanger

2 weken zwanger

Hoe zit het nou precies met de eerste twee weken van mijn zwangerschap?

1 min lezen

View details Wil je zwanger worden? Controleer je gezondheid
Artikel
Gezondheid voor zwangerschap

Wil je zwanger worden? Controleer je gezondheid

Het is zo ver: ik heb besloten dat ik graag moeder wil worden! Opeens weet ik het zeker, een kindje is mijn grootste wens ...

4 min lezen

View details Koolhydraten
Artikel
Koolhydraten tijdens de zwangerschap

Koolhydraten

Koolhydraten zijn onmisbaar tijdens je zwangerschap, omdat ze je energie geven. Let hier wel mee op, want niet alle voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten zijn geschikt.

4 min lezen

View details Calcium en vitamine D
Artikel
Calcium en vitamine D zwangerschap

Calcium en vitamine D

Calcium is onmisbaar voor de opbouw en het behoud van jouw botten en die van je baby. Daarnaast heb je ook vitamine D nodig. Dat bevordert de opname van calcium in het lichaam.

4 min lezen

View details 23 weken zwanger
Artikel
23 weken zwanger

23 weken zwanger

Je baby is nu van kruin tot teen 29 cm lang en weegt aanzienlijk meer dan 550 gram. Je bent nu 23 weken zwanger en hebt dus nog ongeveer zeventien weken te gaan! Lees meer over deze week.

3 min lezen

View details Checklist zwangerschapsverlof en zwangerschapsuitkering
Artikel
Checklist zwangerschapsverlof en zwangerschapsuitkering

Checklist zwangerschapsverlof en zwangerschapsuitkering

Het lijkt misschien nog ver weg, maar als je eenmaal je zwangerschap hebt aangekondigd, is het een goed idee om te beginnen met de voorbereidingen voor je zwangerschapsverlof en uit te zoeken of je

2 min lezen

View details 4 weken zwanger
Artikel
4 weken zwanger

4 weken zwanger

Alweer bijna een maand zwanger! Wanneer je 4 weken zwanger bent gebeuren er binnenin in je buik en de rest van je lichaam heel veel dingen.

4 min lezen

View details 36 weken zwanger
Artikel
36 weken zwanger

36 weken zwanger

Vanaf het moment dat je 36 weken zwanger bent maakt hij zijn grootse entree, je baby zal elke week ongeveer een half pond, of rond de 220 gram aankomen.

3 min lezen

View details Plantaardige babyvoeding
Artikel
Plantaardige babyvoeding

Plantaardige babyvoeding

Steeds meer mensen proberen minder vlees en zuivel te eten, en meer plantaardige producten in hun dieet te verwerken.

5 min lezen

View details Ik ben 2 maanden zwanger
Artikel
2 maanden zwanger

Ik ben 2 maanden zwanger

Mijn laatste menstruatie was tussen de 7 en 10 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 5 en 8 weken zwanger. Bijna 2 maanden alweer. Geen twijfel mogelijk - ik ben zwanger!

4 min lezen

View details Ik ga gezond eten, dat beloof ik!
Artikel
Zwangere vrouw met tuinboon

Ik ga gezond eten, dat beloof ik!

Ik weet dat ik gezonder en gevarieerd moet eten nu ik zwanger ben. Ik heb mezelf dus beloofd om me er niet te makkelijk vanaf te maken als het om eten gaat.

6 min lezen

View details 17 weken zwanger
Artikel
17 weken zwanger

17 weken zwanger

Je bent nu 17 weken zwanger en je baby weegt nu ongeveer 150 gram. Hij gaat er elke dag meer uitzien als een ‘echte’ baby. Lees meer over deze week.

3 min lezen

Geniet van de voordelen van

  Geniet van de voordelen van

Zo ontvang je een superhandig voedingsboekje, gepersonaliseerde nieuwsbrieven en uitnodigingen voor het testen van (nieuwe) babyvoeding producten.

Handige voedingstips baby

Tips voeding

Ontvang 'Alles over voeding voor je kindje', boordevol tips en voedingsschema's

Gepersonaliseerde nieuwsbrieven

Nieuwsbrief op maat

Ontvang nieuwsbrieven met informatie afgestemd op de leeftijd van jouw kindje

Test Nestlé Babyvoeding producten

Test onze producten

We nodigen jou en je kindje uit om (nieuwe) babyvoeding producten te testen.

Winacties Nestlé Babyvoeding

Winacties

'Baby & me' members-only winacties met leuke prijzen.