Omgaan met zwangerschapsklachten en ongemak
Naarmate je lichaam verandert, kunnen er zwangerschapsklachten en ongemak ontstaan, vooral in je rug, benen en voeten. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om je zwangerschapsklachten te verlichten. We hebben een handige lijst met strategieën opgesteld om hier mee om te gaan.
- Vermijd het tillen van zware dingen - dit kan iemand anders beter doen.
- Als je iets moet optillen, buig dan je knieën en hou je rug recht.
- Probeer een ondersteunend zwangerschapskussen voor je bureaustoel of bank.
- Draag platte, ondersteunende schoenen om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
- Overweeg prenatale yogalessen voor veilige, zachte manieren om je rug te strekken.
- Zorg voor wat lichte lichaamsbeweging, zoals dagelijks 30 minuten wandelen.
- Neem ook veel rust, vooral als de uitgerekende datum dichterbij komt.
- Ga in een warm bad om de pijn te verzachten en je spieren te helpen ontspannen.
- Buig, strek en draai je voeten zachtjes om krampen in de benen te voorkomen.
- Dikke enkels? Drink voldoende en rust uit met je voeten omhoog.
- Als je pijnbestrijding nodig hebt, kun je meestal paracetamol nemen tijdens de zwangerschap, tenzij je huisarts of verloskundige zegt dat je dit niet moet doen.
- Vraag bij bekkenpijn hulp aan je huisarts of verloskundige, zij kunnen je doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
- Als je denkt dat je weeën hebt, lees dan onze checklist Voortekenen van de bevalling.
Gerelateerde artikelen
Ik heb een hoge bloeddruk: is dat erg?
Ik ben 5 maanden zwanger en tijdens de laatste controle had ik een bloeddruk van 140/90. Ik heb last van zwangerschapshypertensie.
3 min lezen
Zwangerschapskwaaltjes
Een zwangerschap is spannend, opwindend en voor iedere vrouw anders.
4 min lezen
Wat te doen tegen ochtendmisselijkheid aan het begin van de zwangerschap
Ochtendmisselijkheid is een veelvoorkomend verschijnsel tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester.
4 min lezen
Zwangerschapsdiabetes - loop ik risico?
"Een van mijn vriendinnen had tijdens haar zwangerschap last van diabetes.
4 min lezen
Tips bij kleine gezondheidsproblemen!
Zwangerschap: iedereen zei dat het geweldig zou zijn, maar waarom zei niemand iets over al die kleine ongemakken? Misselijkheid, obstipatie, krampen, etc.!
4 min lezen
Wat moet er in de vluchttas
Weet je niet precies wat je moet meenemen in je vluchtkoffer? We hebben een eenvoudige checklist voor een vluchtkoffer samengesteld met alle benodigdheden.
3 min lezen
Ik ben 40 en wil graag zwanger worden!
Ik weet het, ik ben al 40 - nou en! Ik weet dat het lastiger is om zwanger te raken, maar het is zeker niet onmogelijk.
4 min lezen
Plantaardige babyvoeding
Steeds meer mensen proberen minder vlees en zuivel te eten, en meer plantaardige producten in hun dieet te verwerken.
5 min lezen
Ik ben 5 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 20 en 23 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 18 en 21 weken zwanger. Dat is alweer 5 maanden! Mijn kindje beheerst de rugslag nu tot in de puntjes.
4 min lezen
Ik ben 4 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 16 en 19 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 14 en 17 weken zwanger. Wow, 4 maanden alweer! In mijn buik zuigt mijn baby lekker op zijn duimpje.
4 min lezen
Ik ben 8 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 33 en 36 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 31 en 34 weken, oftewel 8 maanden zwanger.
4 min lezen
Ik ben 3 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 11 en 15 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 9 en 13 weken zwanger. Ik ben alweer 3 maanden onderweg!
4 min lezen
Ik ben zwanger - mag ik nog vrijen?
Creativiteit is het motto: welke positie is het beste? De missionarishouding is nu niet handig, omdat je buik steeds groter wordt!
3 min lezen
Ons gezin krijgt uitbreiding!
Ik ben in verwachting hoe zal mijn oudste hierop reageren? Kunnen ze het straks goed vinden met elkaar of zijn ze jaloers? Ik ben heel erg gelukkig, maar ook een beetje ongerust.
4 min lezen
Ik ben 6 maanden zwanger
Mijn laatste menstruatie was tussen de 24 en 28 weken geleden en ik ben nu dus tussen de 22 en 26 weken zwanger. Ik ben alweer 6 maanden onderweg. Ik voel me geweldig, net als mijn baby!
4 min lezen
15 weken zwanger
Hoewel je baby zich diep in jou heeft genesteld, wordt wanneer je 15 weken zwanger bent waarin alles klaargemaakt voor zijn reukzin. Lees meer over deze week.
3 min lezen
31 weken zwanger
Nu D-day al snel begint te naderen, gaat je baby in de week 31 van je zwangerschap ondersteboven liggen. Wat een slimme baby! Maar dat wist je al. Lees meer over deze week.
3 min lezen
Voeding tijdens de zwangerschap
Iedere moeder wil haar baby de best mogelijke start in het leven geven. Leer gevarieerd en uitgebalanceerd te eten als er een kleintje op komst is.
6 min lezen
Wat is gezonde voeding bij borstvoeding?
Als je borstvoeding geeft, is gezonde voeding belangrijk omdat de voeding net zoveel invloed heeft op je baby als op jou.
3 min lezen
