Work-out met peuters: hacks voor mama's met een druk leven
Er zijn van die dagen dat lichaamsbeweging het laatste is wat in je hoofd opkomt — vooral als je een slapeloze nacht achter de rug hebt. Maar actief blijven kan wonderen doen voor je fysieke en mentale gesteldheid. Hier zijn wat eenvoudige manieren om lichaamsbeweging met peuters in je dagelijkse routine op te nemen, van ideeën voor training voor mama en peuter tot het uitproberen van online trainingsvideo's voor peuters.
- Splits oefeningen op in kleine tijdsdelen. Zelfs tien minuten per dag is een goed begin.
- Bekijk apps en online video's voor korte work-out routines die je kunt inpassen wanneer het jou uitkomt.
- Loop of fiets wanneer dat mogelijk is, zodat lichaamsbeweging een onderdeel van je dagelijkse routine wordt.
- Doe hurkoefeningen terwijl je speelgoed oppakt.
- Ga kuitheffen tijdens het snijden van groenten.
- Loop roltrappen op en neer en vermijd liften.
- Doe mee als je peuter gaat spelen, niets krijgt je hartslag beter op gang dan tikkertje spelen.
- Zoek uit of je plaatselijke sportschool kinderopvang of een crèche aanbiedt — vele doen dat.
- Ga op wandelwagentocht met andere ouders en klets bij terwijl je de nodige stappen zet. Kies heuvelachtige gebieden voor een meer intense training.
- Doe mee aan een mama-en-peutertraining door je baby in je lichaamsoefeningen op te nemen.
- Zoek trainingsvideo's voor peuters op YouTube die jullie allebei kunnen uitproberen.
- Bekijk onze activiteitenplanner voor peuters van 12-18 maanden voor leuke ideeën om je steeds beweeglijkere peuter bezig te houden.
Gerelateerde artikelen
Veel gestelde vragen over doorslapen
Hoeveel slaap heeft mijn baby eigenlijk nodig? Hoe zorg ik ervoor dat mijn baby gemakkelijk in slaap valt? Na hoeveel maanden kan mijn baby nachtvoeding overslaan?
4 min lezen
Plantaardige babyvoeding
Steeds meer mensen proberen minder vlees en zuivel te eten, en meer plantaardige producten in hun dieet te verwerken.
5 min lezen
Is de peuterpubertijd in aantocht? Hoe om te gaan met woedeaanvallen bij peuters
Nu hij/zij loopt en praat, wordt je peuter met de dag onafhankelijker en ontwikkelt hij/zij eveneens een sterke wilskracht!
2 min lezen
Wat is een voedselallergie?
Je hoort tegenwoordig steeds meer over voedselallergieën.
8 min lezen
10x als je dit (grotendeels) kunt afvinken, doe je het top als ouder
Every parent sometimes doubts whether he's doing well. Am I there enough for my child? Don't I work too much? Do I handle it well when he's in a tantrum?
4 min lezen
Uitdagingen om je kind te leren eten
Wist je dat veel kinderen bang zijn voor nieuwe soorten voedsel en eten liever iets dat ze gewend zijn?
3 min lezen
Dé tips om jouw kindje vegetarisch te laten eten!
Ontdek hoe je jouw kind op een gezonde en duurzame manier vegetarisch kan laten eten.
3 min lezen
Het bevorderen van een gezond gewicht, vandaag en morgen
Het stofwisselingssysteem van je kind zorgt ervoor dat voedingsstoffen uit de voeding worden verteerd, gebruikt deze voedingsstoffen en slaat ze op.
2 min lezen
Heb je problemen als werkende moeder? Volg onze tips over weer aan het werk gaan na het krijgen van een baby
Als je gezinsfinanciën het noodzakelijk maken dat je een werkende moeder wordt, ben je hoogstwaarschijnlijk bezig met het plannen van de terugkeer naar je werk terwijl je een weg baant door een ach
4 min lezen
Uiteten met je baby of peuter: zó gaat het goed!
Uit eten gaan doe je misschien een stuk minder vaak dan voordat je een kind had. Toch kan dat prima, met een goed ‘plan de campagne’.
3 min lezen
Baby biologisch: niet zomaar bio, bio voor baby’s
Probeert jouw kleintje stiekem iets van je vork te happen? Maakt hij smakkende geluiden? En kijkt hij het eten uit je mond? Het wordt tijd voor de allereerste hapjes!
5 min lezen
Hoe verbreed je het smaakpalet van je kind?
Door jouw kindje te laten kennismaken met nieuwe en verschillende texturen en smaken, kan hij of zij smaakpupillen op een geweldige manier verkennen.
3 min lezen
Hoe om te gaan met slaapproblemen bij peuters
Je weet dat hij/zij moe is, maar hij/zij weigert te luisteren — wat je ook probeert, dromenland is nog ver weg.
2 min lezen
Zelfverzekerd ouderschap: begin vandaag met zes eenvoudige stappen
Voor het eerst vader of moeder worden en je pasgeboren baby naar huis brengen is de meest angstaanjagende ervaring om mee te maken.
3 min lezen
10x struggles die iedere ouder herkent (maar je nooit ziet op Instagram)
Op Instagram word je overspoeld met foto’s waar het gelukkige én perfecte gezinsleven vanaf spat. Maar jij weet als ouder wel beter.
3 min lezen
Omgaan met verlatingsangst bij baby's en peuters
Verlatingsangst bij peuters kan vervelend zijn voor zowel jou als je kindje. Hier zijn wat tips om jullie beiden te helpen omgaan met verlatingsangst.
1 min lezen
De opvoeding van een tweeling
Twee kinderen tegelijkertijd is geweldig, maar ook twee keer zo veel werk! Ik vraag me wel eens af of ik van allebei evenveel kan houden?
4 min lezen
Care for Nature
Wij geloven dat de natuur precies weet hoe het moet. Ook als het om opvoeden en de zorg voor je kinderen gaat.
2 min lezen
Zes eenvoudige manieren om om te gaan met oordelende ouders
Heb je het gevoel dat je het slachtoffer bent van moederbeschaming of oordelen? Het is zwaar om een nieuwe moeder te zijn, en al helemaal als je het gevoel hebt dat je kritiek over je heen krijgt.
3 min lezen
