Work-out met peuters: hacks voor mama's met een druk leven
Er zijn van die dagen dat lichaamsbeweging het laatste is wat in je hoofd opkomt — vooral als je een slapeloze nacht achter de rug hebt. Maar actief blijven kan wonderen doen voor je fysieke en mentale gesteldheid. Hier zijn wat eenvoudige manieren om lichaamsbeweging met peuters in je dagelijkse routine op te nemen, van ideeën voor training voor mama en peuter tot het uitproberen van online trainingsvideo's voor peuters.
- Splits oefeningen op in kleine tijdsdelen. Zelfs tien minuten per dag is een goed begin.
- Bekijk apps en online video's voor korte work-out routines die je kunt inpassen wanneer het jou uitkomt.
- Loop of fiets wanneer dat mogelijk is, zodat lichaamsbeweging een onderdeel van je dagelijkse routine wordt.
- Doe hurkoefeningen terwijl je speelgoed oppakt.
- Ga kuitheffen tijdens het snijden van groenten.
- Loop roltrappen op en neer en vermijd liften.
- Doe mee als je peuter gaat spelen, niets krijgt je hartslag beter op gang dan tikkertje spelen.
- Zoek uit of je plaatselijke sportschool kinderopvang of een crèche aanbiedt — vele doen dat.
- Ga op wandelwagentocht met andere ouders en klets bij terwijl je de nodige stappen zet. Kies heuvelachtige gebieden voor een meer intense training.
- Doe mee aan een mama-en-peutertraining door je baby in je lichaamsoefeningen op te nemen.
- Zoek trainingsvideo's voor peuters op YouTube die jullie allebei kunnen uitproberen.
- Bekijk onze activiteitenplanner voor peuters van 12-18 maanden voor leuke ideeën om je steeds beweeglijkere peuter bezig te houden.
Gerelateerde artikelen
Natural Parenting Promise
Natuurlijk is jouw kindje de leukste, mooiste, grappigste en slimste van allemaal! Dat vinden wij ook.
3 min lezen
20x dit zou je nóóit doen als ouder, maar doe je nu toch
Als je eenmaal de titel ‘vader’ of ‘moeder’ draagt, komt er veel op je af. Je moet allerlei keuzes en afwegingen maken en dat valt soms niet mee.
3 min lezen
Zelfverzekerd ouderschap: begin vandaag met zes eenvoudige stappen
Voor het eerst vader of moeder worden en je pasgeboren baby naar huis brengen is de meest angstaanjagende ervaring om mee te maken.
3 min lezen
Veel gestelde vragen over doorslapen
Hoeveel slaap heeft mijn baby eigenlijk nodig? Hoe zorg ik ervoor dat mijn baby gemakkelijk in slaap valt? Na hoeveel maanden kan mijn baby nachtvoeding overslaan?
4 min lezen
Een rood gezicht van boosheid!
Gisteren lag hij midden in de winkel van boosheid op de grond te rollen. 's Middags gooide hij zijn speelgoed door de kamer toen ik hem kwam halen voor het eten.
6 min lezen
Bio voor baby's
Na 6 maanden gaat er voor je kleintje een nieuwe wereld open. De dagelijkse hoeveelheid granen zuivel, fruit en groente worden een belangrijk onderdeel van het voedingsschema.
2 min lezen
Belangrijke voedingsstoffen
Wat zijn onmisbare voedingsstoffen voor mijn kindje?
3 min lezen
Zes eenvoudige manieren om om te gaan met oordelende ouders
Heb je het gevoel dat je het slachtoffer bent van moederbeschaming of oordelen? Het is zwaar om een nieuwe moeder te zijn, en al helemaal als je het gevoel hebt dat je kritiek over je heen krijgt.
3 min lezen
Kun je overgewicht bij kinderen al op jonge leeftijd voorkomen?
In ons land kampt bijna 1 op de 6 kinderen met overgewicht! Waar moet ik op letten om te voorkomen dat mijn kind later overgewicht krijgt?
4 min lezen
s Ochtends sneller de deur uit? Dit zijn dé gouden tips
Op tijd de deur uit? Het is voor veel ouders iedere dag weer een challenge.
4 min lezen
Omgaan met verlatingsangst bij baby's en peuters
Verlatingsangst bij peuters kan vervelend zijn voor zowel jou als je kindje. Hier zijn wat tips om jullie beiden te helpen omgaan met verlatingsangst.
1 min lezen
Ben je moederschuldgevoelens zat? Lees hier hoe je nutteloze gedachten verbant
Moe van het vechten tegen moederschuldgevoelens? Het is volkomen normaal, maar weinig zinvol als je te maken hebt met veel andere emoties van het eerste moederschap.
3 min lezen
Help! Mijn kindje is een moeilijke eter!
Elke maaltijd is een strijd geworden. Mijn kind weigert bijna alles wat ik hem voorschotel. Ik maak me zorgen over zijn gezondheid. Hebben jullie tips?
7 min lezen
De beste voeding voor baby en peuter
Peuters hebben meer voedingsstoffen nodig dan volwassenen, lees hier alles over wat je kindje nodig heeft.
2 min lezen
10x als je dit (grotendeels) kunt afvinken, doe je het top als ouder
Every parent sometimes doubts whether he's doing well. Am I there enough for my child? Don't I work too much? Do I handle it well when he's in a tantrum?
4 min lezen
Hoe om te gaan met slaapproblemen bij peuters
Je weet dat hij/zij moe is, maar hij/zij weigert te luisteren — wat je ook probeert, dromenland is nog ver weg.
2 min lezen
Hup naar buiten
Yesss! Tijd om erop uit te gaan! Maar wat neem je mee? Hoe bescherm je je baby tegen de zon? En wat is leuk om naartoe te gaan? Hieronder vind je alle tips voor jullie dagje uit.
6 min lezen
Hoe leer ik mijn kindje goede eetgewoontes aan?
We weten waarschijnlijk allemaal dat we 2 ons groente en 2 keer fruit per dag moeten eten. Geldt dat ook voor mijn baby?
7 min lezen
Wat is een voedselallergie?
Je hoort tegenwoordig steeds meer over voedselallergieën.
8 min lezen
